Uniryhmän tavoitteena on parantaa unihäiriöistä kärsivän unta, unenlaatua ja vireystilaa. Ryhmässä käytetyt menetelmät perustuvat Käypä hoito -työryhmän suositukseen unettomuuden hoitamiseksi lääkkeettömin keinoin, CBT-I -menetelmällä. Ryhmä antaa osallistujalle tietoa, vertaistukea ja keinoja oman unen ja unihäiriön hoitoon. Uniryhmä auttaa tutkitusti unettomuuteen ja edesauttaa unilääkkeistä luopumista. Parhaimman hyödyn ryhmästä saavat osallistujat, joilla on vahva motivaatio oman käyttäytymisen tutkimiseen ja muuttamiseen.

Uniryhmään osallistumisen jälkeen osallistujalla on tiedot, taidot ja kyky:

• tulkita omia nukkumiskäytäntöjä ja ymmärtää niiden vaikutusta unen laatuun
• tunnistaa ja kuvata omaa ylivireystilaa sekä rauhoittaa ylivireystilanne sen tapahtuessa
• ymmärtää ravinnon ja liikunnan merkitystä univalverytmissä
• tunnistaa tunteiden, ajatusten ja stressin vaikutusta uneen ja käsitellä niitä tietoisen läsnäolon harjoitteilla
• kuvata omia unettomuuteen liittyviä tunteita ja uneen vaikuttavia esteitä

Tapaamisia on yhteensä kuusi ja ne ovat noin kahden viikon välein etäyhteydellä. Osallistujat tekevät niiden välillä oman toimintansa reflektointia sekä erilaisia harjoitteita. Ryhmään otetaan 8-10 osallistujaa. Osallistuminen edellyttää sitoutumista kuuteen kahden tunnin tapaamiseen sekä tapaamisten välillä tehtäviin harjoitteisiin.

Kysy uniryhmän toteuttamista organisaatiollesi. Varaa Teams-tapaaminen ajanvarauskalenterista.

Ohjaaja: Uniliiton uniohjaaja Johanna Räikkönen