KURSSIN TEEMA

Kurssin teemassa yhdistyy jooga ja itsetuntemustyöskentely.  ​

Kurssi luo sinulle hetkiä pysähtyä itsesi äärelle ja käsitellä omaan kehotietoisuuteen liittyviä teemoja. Syventämällä kehotietoisuutta ja läsnäoloa voit myös lisätä yhteyttä tunteisiin, elävyyttä, ituitiivisuutta ja myötätuntoa.

Saat käyttöösi Kehotietoisen joogakurssin verkkomateriaalin 30.6.2021 asti.
Sisältää mm.

• n. 30 jooga-asanavideota
• Kehotietoisuus- ja hengitysharjoitus äänitallenteet
• Kolme teeman mukaista verkkoluentoa

Mukana neljä uutta joogaharjoitusta!

• Jooga nidra -syvärentoutus
• Ryhdin tarkastelu
• Lempeä jooga
• Yinjooga

Voit hyödyntää 10 viikon materiaalia omalle joogan polullesi esim. aina yhden viikon kerrallaan tai esimerkiksi mikä toimii loistavasti on:

• 1. viikko jalat ja jalkatyöskentely: Käy materiaalia 1.-2. viikolta läpi ja tunnustele asanoita. Tee ryhdintarkasteluharjoitus. Voit myös tehdä viikon lopuksi lempeän joogaharjoituksen erityisesti keskittyen jalkoihin.
• 2. viikko keskivartalo: Käy materiaalia 4.-5. viikolta läpi ja tunnustele asanoita. Tee tämän jälkeen lempeä joogaharjoitus erityisesti keskittyen keskivartaloon.
• 3. viikko ylävartalo+kädet: Käy materiaalia 7.-8. viikolta läpi ja tunnustele asanoita. Tee viikon lopuksi lempeä joogaharjoitus erityisesti keskittyen ylävartalon ja käsien alueisiin.
•  4. viikko palauttava harjoitus: Käy materiaalia läpi 3., 6. ja 9. viikoilta. Tee yinjoogaharjoitus sekä Jooga Nidra.

Tämä neljän viikon rytmi tukee samalla myös kehon luontaista rytmiä erinomaisesti ja energeettisesti  Viikottain suosittelen tekemään myös erillisenä harjoituksena hengitys- ja/tai kehotietoisuusharjoituksen.