KURSSIN TEEMA
12 viikon ajan kokoonnumme kerran viikossa yhteiseen läsnäolevaan joogaharjoitukseen. Kurssissa yhdistyy lempeä, kehotietoinen hathajooga (noin 45 min) sekä restoratiiviset palauttavat asennot (noin 45 min). Harjoituksessa tehdään rauhalliseen tahtiin kehoa lämmittäviä, vahvistavia ja avaavia liikkeitä, tutkivassa ja kokemusta kunnioittavassa hengessä. Harjoittelemme myös keinoja rentoutumiseen ja läsnäoloon. Jokainen harjoitus sisältää kehotietoisuus- ja rentoutusharjoituksen. Joka kolmas harjoitus on aina palauttava harjoitus, jossa avaamme kehon ja mielen lukkoja rauhallisten ja pitkäkestoisten (3-5 min) asanoiden, hengityksen ja tietoisuusharjoitusten avulla.
Tulevan kevätkauden harjoituksien teemana on läsnäolo. Vahvistamme kehoa ja mieltä sisältä päin: jooga-asanoiden, syvien lihasten herättelyn, läsnäoloharjoitteiden, keskittymisen ja pysähtymisten kautta. Onnellisuustutkimukset osoittavat, että keskittynyt mieli on onnellinen mieli. Keskittynyt mieli on aina läsnä tässä hetkessä. Oma keho on helpoin tapa keskittää huomio tähän hetkeen.
Korostan joogatunneillani kiireettömyyttä, yksilöllisyyttä ja omaan itseensä tutustumista, ilman suorituspaineita. Tilaa on myös ilolle, naurulle ja keveydelle.
OIVALLUKSIA
Kurssin teemassa yhdistyy jooga ja itsetuntemustyöskentely.
Ohjattu 90 min joogaharjoitus tuo vahvasti huomion ja tietoisuuden kehoon. Harjoitusten myötä opit lisäämään kehotietoisuutta myös osaksi arkeasi. Harjoitusten syvempi merkitys on tulla tietoiseksi itsestä, ja olla paremmin läsnä hetkessä. Harjoituksien avulla tutkitaan ja opitaan tunnistamaan kehon jännityksiä ja virheasentoja ja mistä ne syntyvät, sekä niiden vaikutuksia mm. ryhtiin, kudoksiin, mieleen sekä hengitykseen. Ankkuroimme kehotietoisuutta vahvemmin hyvinvoinnin tueksi. Asanaharjoittelun myötä kehoon avautuu lisää tilaa, energia virtaa vapaammin ja samalla mielen liikkeet hiljenevät. Palauttavat asanat, hengitys- ja tietoisuusharjoitukset toimivat arjen työkaluina auttamaan kierroksillakin olevaa kehoa rauhoittumaan ja hellittämään.
Kurssi luo sinulle hetkiä pysähtyä itsesi äärelle ja käsitellä omaan kehotietoisuuteen ja palautumiseen liittyviä teemoja. Syventämällä kehotietoisuutta ja läsnäoloa voit myös lisätä yhteyttä tunteisiin, elävyyttä, ituitiivisuutta ja myötätuntoa.
Käytännöt
Mukana pärjää aloittelevakin joogi, mutta edistyneemmillekin tarjotaan haastetta. Joogaohjaus tapahtuu maanläheisesti suomen kielellä, joogasanastoa ei tarvitse osata.
Ajankohta:
16.01.2023 – 10.04.2023
Maanantaisin klo 17:00 – 18:30
Huom. Hiihtolomalla 6.3. ei ole joogaa.
Kesto:
12 kertaa, 90 min/kerta
Paikka:
Kuopion kristillinen koulu
Neulamäentie 26 A, Kuopio
Hinta:
156 € sis. alv (kurssin viikkotunnin 90 min hinnaksi jää 13 eur).
Maksutapoina toimivat verkkomaksu, lasku ja ePassin, Edenredin, Smartum ja Eazybreakin liikuntaedut.
Voit valita laskun ja maksaa vasta tammikuussa.
Jos toivot kurssin maksua kahdessa erässä, valitse lasku ja ota yhteys ohjaajaan.
Ohjaaja:
Johanna Räikkönen, jooga- ja kehotietoisuusohjaaja, yinjoogaopettaja
johanna@elova.fi
Ilmoittautuminen ja peruutukset:
Ilmoittautumiset maanantaihin 02.01.2023 asti.
Ilmoittautuminen on sitova. Jos kurssi ei toteudu, osallistumismaksu palautuu.
Mukaan mahtuu 15 kurssilaista ja kurssi toteutuu minimiosallistujamäärällä 9.
Voit tutustua kurssilaisten kokemuksiin kurssit-sivulta.